5 самых полезных утренних привычек
Многим трудно проснуться с утра. Хроническое недосыпание, нехватка свежего воздуха, авитаминоз – все это приводит к тому, что вместо своего отражения в зеркале мы часто видим зомби с темными кругами под глазами. Эта картина приводит нас в уныние – день заранее испорчен. Возможно ли это исправить? Конечно, если выучить пять несложных правил и не забывать выполнять их каждое утро. Не беспокойтесь, много времени это не займет, зато результат будет налицо.
[[MORE]]Утренний маршрут поражает своим однообразием. Возможно, стоит его немного разбавить? Согласны? Приступаем.
Просыпайтесь под легкую и приятную музыку. Можно включить любимую, можно – классику. Желательно полежать еще минут 15 – 20 перед тем, как встать. Лежа в постели, потянитесь, «похрустите костями». Организму нужно проснуться, давайте поможем ему в этом. Слегка оттяните мочки ушей, затем зажмите ушные раковины ладонями и сделайте 5 круговых движений по движению часовой стрелки и столько же обратно. Еще одни нервные окончания, которые помогут вам проснуться, находятся на ногтях и подушечках ваших пальцев. Слегка надавите на каждое из них. А теперь потрясите ногами и кистями рук. Энергичнее, не бойтесь. Как ощущения? Намного лучше, не правда ли? Теперь можно и подниматься. Стойте, стойте! Не следует резко подскакивать – поднимайтесь спокойно.
Второй этап должен начинаться с великой фразы: «Да будет свет»! Вот только провода перерезать не стоит. Чем ярче и светлее в комнате, тем быстрее вы проснетесь – на яркий свет мозг реагирует быстрым и стопроцентным пробуждением, доказано учеными. Включили? А теперь можем приступать к зарядке. Нет, много времени она не займет, не бойтесь. Всего несколько упражнений, точнее одно, на ваш выбор. Отожмитесь несколько раз от стенки. Или вдохните, а затем поднимите руки и наклонитесь на выдохе.
Дойдя до ванной, потянитесь еще раз, прочувствуйте каждую мышцу и позвонок вашего тела, а затем – под душ, желательно контрастный. Или же разотрите себя жесткой варежкой. Как вам удобнее. Кроме этого, стоит умыться холодной водой, причем не только лицо, но и ноги. Неплохо было бы постоять на жестком коврике пару минут. Это можно сделать, когда чистите зубы.
Завтрак – одна из важнейших составляющих. Он должен быть вкусным. Есть можете все, что хочется – яичница, пирожное, бекон. Если вы ярая поклонница каши – не поленитесь добавить туда кураги или изюма. Главное – не переедайте. Также полезен апельсиновый сок. Чай с лимоном или кофе – еще один неплохой вариант. Подбирайте посуду поярче, повеселее, пусть она создает хорошее настроение. Оно вам еще понадобится.
Отражение в зеркале утром часто портит нам настроение. Нанесите на лица дневной крем. Только следуйте нашим инструкциям. Сядьте поудобнее, проверьте, удобно ли локтям опираться на колени. Согрейте нужное количество крема в руках, а затем нанесите его по массажным линиям. Сделали? Упритесь локтями в колени, а затем резко опустите лицо в ладони. Считайте до 10. Не спешите. Далее – то же самое, но с глазными впадинами, лбом, висками. Каждый раз начинайте отсчет заново. Теперь заведите ладони за голову, возле ушей. Расположите их около лимфоузлов. Теперь снова считаем до 10. Повторите все с самого начала три раза. Не надо сдвигать кожу, растягивать ее, просто давите тяжестью головы на ладони.
Вот и все, выполняйте эти несложные правила и вы увидите, насколько приятным станет ваш день. После этих упражнений вам уже не будет постоянно склонить в сон, организм проснется и будет готов к активной работе. Поверьте, потраченные вами 10 – 15 минут времени будут стоить того, ведь иначе вы потеряете намного больше.