MEDIUM

14 самых обычных продуктов питания могут существенно улучшить состояние здоровья, продлить молодость и подарить долголетие. Так считает американский пластический хирург доктор Пратт, изложивший свои взгляды в книге-бестселлере «Суперпродукты: 14 блюд, которые изменят вашу жизнь». [[MORE]] Разработать новую диету доктору Пратту помогло более чем 20-летнее изучение пищевых привычек своих пациентов. В итоге он пришел к выводу, что регулярное употребление определенных продуктов питания позволяет предотвратить развитие диабета и рака, поддержать кожу эластичной, замедлить старение и сбросить лишний вес. Четырнадцатью же продуктами, призванными спасти человечество, являются бобовые (в частности, фасоль), черника, брокколи, овсянка, апельсины, тыква, соя, шпинат, чай и черный и зеленый, помидоры, индейка, грецкие орехи, йогурт и лосось – их рекомендуется включать в рацион несколько раз в неделю. Не рекомендуется отказываться и от другой пищи. А вот потребление сахара, соли и алкоголя необход...

«Хотите, чтобы ребенок стал личностью? Тогда поставьте его с самого начала в такие отношения, в которых он не только смог бы, но и вынужден был бы стать личностью», – эти слова философа Эвальда Ильенкова стали руководством к действию для необычной казанской школы «Озарение», созданной 10 лет назад отличником народного просвещения Тамарой Ткачевой. Еще в 1975 году Тамара Васильевна разработала программу школы, настолько отличную от обычной, что поначалу ее сочли нереальной. Но жизнь доказала обратное, пишет . [[MORE]] В «Озарении» функционирует Школьный институт позитивной жизни, работающий в двух направлениях – урок здоровьетворения и урок Духовной жизни. Самый первый и главный в школе - урок здоровьетворения. Он проводится ежедневно с утра – гимнастика, самомассаж, обливание. Итогом этой работы является любимый всеми еженедельный «Праздник тела» – спортивные состязания, игры на ловкость и выносливость. Получив заряд бодрости, ребята отправляются на урок Духовной жизни. На этом уроке в...

Все мечтают об отпуске, о пляже, песке, море... В принципе можно расслабиться и забыть обо всем… кроме коварного солнышка, морских обитателей, солнцезащитных очков и возможности подхватить грибок. [[MORE]] Пляжные хлопоты Чтобы лето стало для тебя незабываемым, причем в хорошем смысле слова, надо придерживаться некоторых простых правил. Поверь, следуя им, ты не испортишь себе отпуск. Ведь все рекомендации связаны с заботой о красоте и здоровье. Итак, первое, с чем ты можешь столкнуться, – это солнечный или тепловой удар. Как только почувствуешь головокружение, шум в ушах, а кожа станет влажной – умойся холодной водой или протри тело влажной салфеткой. Выпей немного минералки и отдохни в прохладном помещении примерно 1,5 часа. Кстати, самой комфортной для человека считается температура около 18-20о С, а когда мы раздеты – не больше 28о С. Все, что выше этой цифры, – для организма настоящий стресс, пишет . Хорошее настроение и морщинки Чтобы солнце стало твоим другом, познакомимся с ним ...

Как определить свой фототип, о чем говорят цифры SPF, PPD и другие надписи на этикетках? [[MORE]] Самые главные цифры на этикетке любого солнцезащитного средства – SPF, или фактор защиты от солнца (sun protection factor), показывающий, во сколько раз может быть увеличено время пребывания на солнце без риска получить ожог. Цифры SPF показывают, насколько хорошо крем защищает от лучей UVB-спектра, вызывающих покраснение кожи, солнечные ожоги и так называемый «быстрый загар» – тот, который появляется уже в день принятия солнечных ванн. Например, если ваша кожа обычно начинает обгорать на солнце через 15 минут, то пользуясь солнцезащитным кремом с SPF 10 вы можете провести на солнце 150 минут (15х10) и не «сгореть». Причем обычно максимальный SPF равняется 50. Все что выше, у большинства косметических марок обозначается как 50+, так как далее точно рассчитать степень защиты от солнца сложно (такие средства блокируют 99% солнечных лучей). И во многих случаях надписи типа SPF 90 или SPF 100 ...